co na redukcji

[...] Chodza i sie trzesa?! Eee... Wydaje mi sie ze blad jest w innym miejscu - chyba duzo osob zapomina ze spalacz to tylko dodatek Dieta jest podstawą. Jestem wlasnie na redukcji i powiem szczerze ze dieta to dla mnie zmora! Ale efekty widze... i mysle ze sa one wlasnie dzieki wlasciwej diecie... a spalacz tylko TROCHE mi w pracy pomaga [...]

[...] warzyw owocow, jakies napary itd i mowia ze waga leci w dol, ze bf tez leci. Co ty o tym myslisz ? Sa jakies badania na ten temat ? I drugie, co myslisz o w prowadzeniu w diecie na redukcji, zmiany ze wegle przesunac tylko na okolotreningowo a reszte posilkow zrobic b+tl ? Dotychczas wegle pojawialy sie we wszystkich posilkach. Pozdrawiam

Właśnie jestem tydzien na redukcji. Zobaczymy co tam wyjdzie. Po miesiacu wrzuce jakies foto. Ale cien SOG za szczera opinie. Jak dla mnie motyl jeszcze za malutki ale wszystko przyjdzie z czasem wystarczy wytrwalosc !

Też mi na to rozciągnięcie zwrócili uwagę w innym temacie i wrzuciłem oryginalne ale tutaj już spamu nie będę robił, co do redukcji to chcę dobić z masą do 100-105kg i wtedy dopiero zacząć, nie kręci mnie żaden "kaloryfer" itp. tylko ładne zmasowane kształty ;pp

Takie tam z masy i redukcji, obecnie waga ok 100 kg coś pomiędzy tymi fotkami bo fatu nie jest tyle co na pierwszej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a78ddfadb88949899d132c339006419d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ace670b422042b0bc2c1dfd78f034e3.jpg Zmieniony przez - lysay w dniu 2014-03-01 18:25:47

Preferuje sylwetke fit aktualnie jestem na redukcji bylo 96kg teraz 83..bede schodził do bfa 10% puki co jest 14%

[...] TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną EPOC - Kalorie spalone po wysiłku Jest taki standardowy plan na redukcji: Pn - cardio Wt - trening siłowy Śr - regeneracja - czyli po prostu odpoczynek Cz - cardio Pt - trening siłowy So - regeneracja Ni - regeneracja Każdy dzień z [...]

nie wiem ,czy to tak traktowaqc ,w rozpisce nie mam ,az z ciekawosci spradze te nektarynki!! :D teoretycznie na redukcji jestem :Di teoretycznie jesc bede dopiero za pol godziny ,a jak teraz wrabie cos ,to potem nie zmieszcze tego wszystkiego co mam przygotowane. Zle sie wyrazilam ,przepraszam

Rezygnują z ziemniaków, bo panuje powszechne, a błędne, przekonanie, że tuczą. Co do Twoich pytań: tak, przed treningiem ok, na redukcji też ok. Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2013-05-30 22:36:54

Mam pytanie czy będac na redukcji moge żuc gume orbit miętowa? -z tego co wiem sa tam cukry bodajże a wolalbym zeby to hormon wzrostu byl wyzej niz insulina :-)

Low carb na redukcji do 150 g ww , a co myślicie żeby masę robić przy 180-220 węglowodanów , ktoś stosował takie coś?

Polecicie jakiś zapychacz? Chodzi mi o coś co mogę zjeść, żeby mieć pełno w żołądku bo jestem na redukcji i często chodzę głodny.

siema. na redukcji przy stałej kaloryczności co dzień, metodą high carb opłaca się robić ładowania w postaci jednego dnia, w którym wykracza się poza zapotrzebowanie?

[...] Nagle zrobiło się to takie modne jak do niedawna LC... Ja uważam, że IF to szok dla organizmu i nawet nie chciałbym tego próbować. I jedyny sens tego systemu jest na redukcji. Ale to jest tylko moje zdanie, wiadomo, że nie będę mądrzejszy od naukowców... Akurat samo trawienie czy czas w jakim pożywienie znajduje się w organizmie to nie to [...]

witam, co myślicie o szynce i łopatce wieprzowej bez kości od czasu do czasu będąc na redukcji, można śmiało szamać czy jest to za tłuste mięsiwo ? i lepiej szamać z wieprzowego karkówkę... :D

witam, co myślicie o szynce i łopatce wieprzowej bez kości od czasu do czasu będąc na redukcji, można śmiało szamać czy jest to za tłuste mięsiwo ? i lepiej szamać z wieprzowego karkówkę... :D Możesz jeśc i codziennie, jeśli masz ochotę. Kto powiedział, że dietę trzeba opierać o kurczaka. Ja łopatkę/szynkę jadam b.często.

A tu zdjęcie jak to wyglądało około rok temu na redukcji. Co do techniki,to ostatnio trening hantlami jakoś na wiosnę,tak,że techniki trzeba na nowo się nauczyć. Co do diety to może węglowodany w DT dać tylko po treningu aby zwiększy wrażliwość insulinową? Może jakiś cheat meal raz w tygodniu na wieczór?Czy nie ma sensu skoro są węglowodany w DT? [...]

[...] do marca-kwietnia, a potem zrobisz redukcję przedwakacyjną (zdążysz, spokojnie). Teraz jesteś chudszy ode mnie %-) i jeszcze Ci żebra widać, no ale to Twoja decyzja. BCAA na redukcji? OK. Tylko nie zapomnij o prawidłowym rozłożeniu białka, węgla i tłuszczy. Kreatyna przy zrzucaniu nie powinna Ci być potrzebna, więc możesz z nią ewentualnie [...]

węglowodany zawsze mnie przerażaly, tzn od kiedy zaczęłam ćwiczyć,jakieś dziwne przekonanie ze zaraz po nich będę ogromna, poczytam co mogę jeść na redukcji w takim razie z węgli.

ja na to jak na lato, chleb na redukcji wogle mi sie nie widzi po co ci tyle insuliny bez treningu ? poczytaj moj psot o insie tu w dziale i przemysl pewne sprawy http://www.sfd.pl/Wpływ_insuliny_na_redukcje-t302038.html http://www.sfd.pl/Ile_jeść_węglowodanów_-t253536.html zadaj sobie bol i pomysl jeszcze raz o diecie